新型冠状病毒感染患者早期以呼吸系统损害为特征，导致运动耐力水平受损，适当的呼吸训练、拉伸训练、瑜伽训练等能够有效改善身体能力（如柔韧性、力量），并延缓心肺功能退化，提升人体免疫力，缩短病后康复进程。

常州市体育医院盆底康复项目组全新升级，采用普拉提训练、悬吊训练、理疗瑜伽课程等运动干预方法，结合物理治疗、手法放松调整等手段，帮助克服“阳康”后呼吸功能减退、心肺耐力不足和日常功能活动受限等问题。

进行好运动前中后的身体监控，遵循分阶段、循序渐进原则开展运动。

首先选择配备医务等急救人员的运动环境，给自己多一份运动保障；其次运动前中后的监控反馈必不可少。

第一，有基础疾病的人可在运动前监测血压、血糖、血氧，在可控范围之内，才可运动；

第二，运动中采用心率监控，控制运动强度，也可采用指夹式血氧仪监测血氧饱和度不低于95%；

第三，以第二天没有疲劳感最合适，运动后不影响睡眠，无身体疲劳，第二天安静心率增加不超过10次/分钟，血压增加不超过5mmHg。

最后必须遵循分阶段、循序渐进原则开展运动：

可采用主观体力感觉等级量表（第一周等级2，第二周等级3，第三周等级4，无身体不适可逐渐恢复运动。具体如下）。

江苏省运动促进健康中心，配备有专业医护人员、体能教练，给您的运动增添一份保障，同时承接常州市民生实事项目“慢病运动干预”，有多年的康复训练经验。广大市民可前往咨询阳康后运动方案，在监护下逐渐恢复运动，重返运动场。